Sala Funcional
SI ENTRENAS FUERZA EN LA SALA DE MUSCULACIÓN Y EL CARDIO TRADICIONAL TE ABURRE, ESTA SALA CON 200m2 SERÁ TU ALIADO, PUES SE IMPARTIRÁN CLASES COLECTIVAS ENFOCADAS A ENTRENAMIENTOS DE ALTA INTENSIDAD CON EL QUE COMPLETAR TUS ENTRENAMIENTO DE FORMA DIVERTIDA INTENSA GRUPAL
TOTAL TRAINING
- Trabaja todo el cuerpo.
- Tonifica y fortalece la musculatura
Hombres y mujeres de todas las edades sin importar si anteriormente tenías experiencia en el gimnasio
Calentamiento: Durará unos 10 minutos y conseguiremos con ejercicios de no alto impacto, preparar las extremidades para la sesión.
Entrenamiento: El monitor de sala variará cada semana el entreno, pero todos se basarán en ejercicios para trabajar tren superior e inferior y que te ayuden a elevar la frecuencia cardiaca.
Enfriamiento: Se invertirá unos 10minutos en estirar los grupos musculares trabajados para evitar lesiones y aumentar la flexibilidad
FUNCIONAL
- Trabaja todo el cuerpo.
- Tonifica y fortalece la musculatura
Hombres y mujeres de todas las edades sin importar si anteriormente tenías experiencia en el gimnasio
Calentamiento: Durará unos 10 minutos y conseguiremos con ejercicios de no alto impacto, preparar las extremidades para la sesión
Entrenamiento: Ejercicios multiarticulares combinados con ejercicios de HIIT, fuerza y pesas. Algunos de los ejercicios serán: planchas, sentadillas, zancadas y swing con kettlebells.
Enfriamiento:
Se invertirá unos 10minutos en estirar los grupos musculares trabajados para evitar lesiones y aumentar la flexibilidad
ZUMBA
- Zumba es un programa de fitness basado en bailes y en ejercicios aeróbicos.
- En base a la repetición de coreos que se irán actualizando con las semanas
Hombres y mujeres de todas las edades sin importar si anteriormente tenías experiencia en el gimnasio
Calentamiento:
Utilizaremos una canción a un ritmo moderado, para que el cuerpo vaya habituándose al movimiento
Zumba dance:
Iniciaremos con la canción de la semana con movimientos repetitivos según intervalos, para que puedas concentrarte en dar lo mejor de ti y no tanto en memorizar la coreografía.
Enfriamiento: Se invertirá unos 10minutos en estirar los grupos musculares trabajados para evitar lesiones y aumentar la flexibilidad
PUMP
- PUMP es una experiencia de entrenamiento de resistencia única que combina la fuerza, la música enérgica y la motivación constante.
sta clase se centra en la tonificación y el fortalecimiento de tus músculos a través de una serie de ejercicios con pesas. En PUMP, te desafiamos a superar tus límites y a alcanzar tus objetivos de acondicionamiento físico de una manera divertida y efectiva.
1. Calentamiento: Comenzamos con un calentamiento dinámico que prepara tu cuerpo para el desafío que viene. Estiramientos suaves y movimientos específicos te ayudarán a aumentar la circulación sanguínea y reducir el riesgo de lesiones.
2. Entrenamiento: La fase principal de la clase se enfoca en trabajar todos los grupos musculares. Utilizamos una barra y pesas ajustables para realizar una serie de ejercicios controlados que fortalecerán tus músculos y aumentarán tu resistencia. La música enérgica te mantendrá motivado mientras te superas a ti mismo.
3. Enfriamiento: La sesión termina con una serie de ejercicios de enfriamiento que te ayudarán a relajar tus músculos y mejorar la flexibilidad. Esto es esencial para la recuperación y la prevención de la rigidez muscular.
CROSS TRAINING
Tipo de entrenamiento en que el nivel de intensidad viene marcado por la carga o bien por la velocidad en la ejecución del ejercicio
Hombres y mujeres de todas las edades sin importar si llevas poco tiempo en el gimnasio, pues adaptarás la carga a tu nivel
Calentamiento: Durará unos 10 minutos y conseguiremos con ejercicios de no alto impacto, preparar las extremidades para la sesión
Entrenamiento: Ejercicios multiarticulares combinados con ejercicios de HIIT, fuerza y pesas. Algunos de los ejercicios serán: planchas, sentadillas, zancadas y swing con kettlebells.
Enfriamiento: Se invertirá unos 10minutos en estirar los grupos musculares trabajados para evitar lesiones y aumentar la flexibilidad
WORKOUT
Hombres y mujeres de todas las edades sin importar si llevas poco tiempo en el gimnasio, pues adaptarás la carga a tu nivel
Calentamiento: Durará unos 10 minutos y conseguiremos con ejercicios de no alto impacto, preparar las extremidades para la sesión
Entrenamiento: Los distintos ejercicios los llamamos stands y suelen ser un poco explosivos, es decir, de alta intensidad, por eso cada ejercicio dura poco tiempo y hay descansos entre ellos. Aumenta la flexibilidad y la movilidad del cuerpo.
Enfriamiento: Se invertirá unos 10minutos en estirar los grupos musculares trabajados para evitar lesiones y aumentar la flexibilidad