Ahora que empieza el buen tiempo, queremos comentaros algunos de los beneficios que supone exponerse al Sol
- 15minutos al día (no en hora punta como podría ser de 13.00-15.00)
- Sin protección Solar durante ese tiempo, para que los rayos penetren con más intensidad y realmente no bloqueemos mediante cremas los beneficios que más adelante os expondremos
BENEFICIOS
FAVORECE LA SÍNTESIS DE VITAMINA D, QUE MEJORA LA SALUD DE HUESOS Y DIENTES.
Ya habréis escuchado tras varias campañas publicitarias, como el calcio es un suplemento esencial para el desarrollo óptimo de nuestro sistema óseo. Lo que tal vez, desconocíais es que sin VITAMINA D el calcio no se asimilaría con facilidad.
REDUCE LAS ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES.
La vitamina D también reduce y regula la hormona paratiroidea, la cual regula la presión sanguínea, actuando además como como vasodilatador.
Por eso tal vez muchos de vosotros, cuando lleváis varias horas expuestos al Sol, sentiréis una aparente “bajada de tensión”
MEJORA LA CALIDAD DEL SUEÑO.
El sol facilita la segregación de la melatonina, una hormona encargada de regular el ciclo sueño-vigilia.
En este grafico de la izquierda, podeís observar como las horas de luz en diferentes momentos del día regula nuestro
- Cortisol
- Niveles de melatonina
Ahora bien, para optar estos beneficios, ¿ES NECESARIO EXPONER EL CUERPO ENTERO? ¡No! Bastará con que simplemente expongas el rostro. Pero cuidado, no superes esos 20-30 minutos sin protección.