LA IMPORTANCIA DEL SUEÑO

Sabemos que muchos de nuestros socios en MYBODYFITNESS, llevan su rutina de entrenamiento y suplementación a raja tabla. Pero, ¿Y qué hay de la calidad de sueño? ¿Lo  controlan tanto como los otros parámetros? Pues si hasta hoy no lo hacías, lee este blog con detenimiento porque te hará tomar conciencia sobre la importancia del descanso. 

Para poneros en contexto, dormir es un estado ANABÓLICO donde nuestro organismo

  • Iniciará la adaptación
  • Regeneración de tejidos
  • Recuperación de la energía vital

Sin estas tres funciones básicas, la homeostasis sería imposible y nuestro rendimiento físico también. 

Además, tras numerosos estudios podemos confirmar que sin calidad de sueño, los niveles de cortisol se disparan, provocando que el organismo considere que estamos en un ambiente de tensión y supervivencia, paralizando así 

  • Funciones básicas de generación de hormonas
  • Generando inflamación
  • Alteración en el sistema inmunitario, glóbulos blancos y proteína G reactiva

¿CUÁNTO TIEMPO RECOMENDAMOS DE SUEÑO? Dependerá de tu edad, pero estudios como National Sleep Foundation recomienda entre 7 y 9horas para los adultos.

¿Os gustaría saber  más sobre la importancia de este tema? Dejárnoslo en comentarios y preparados otro artículo sobre cómo fomentar y optimizar la calidad del sueño. 

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