Habrás escuchado que calentar antes y estirar después de entrenar ha de ser un imprescindible en tu rutina de entrenamiento.
Pero, déjanos que te aconsejemos tratar de incluir en tu #rutina, el hábito de estirar mínimo 15 minutos o, incluso en los días de descanso, invertir 5 minutos de tu mañana en realizar ejercicios básicos de #Streching para comenzar mejor tú día.
Por otro lado, es cierto que lo ideal sería estirar cada uno de nuestros músculos para evitar pérdida de movilidad. Pero como ya sabrás, el tiempo hoy día no nos sobra y esta cuestión se nos complica.
Por ello, si tuviéramos que centrarnos en grupos musculares, los imprescindibles serían:
GEMELOS
ISQUIOTIBIALES
LUMBARES
FLEXORES DEL BRAZO
TRAPRECIO
Y por si no estabas ya concienciado de los BENEFICIOS que esta práctica nos proporciona, aquí te hacemos un resumen:
1️⃣ Evitar que los músculos se acorten.
2️⃣ Evitar lesiones
3️⃣ Promover la elasticidad de los músculos.
4️⃣ Mejora la flexibilidad general del cuerpo y con ello, se lucha contra el envejecimiento,
5️⃣ Cuanto más flexible es el músculo, más fuerza podrá adquirir.
Es por eso que te recomendamos ACUDIR a la CLASE COLECTIVA “STRECHING” los JUEVES a las 14.15 en #mybodyfitnessgym