Habrรกs escuchado que calentar antes y estirar despuรฉs de entrenar ha de ser un imprescindible en tu rutina de entrenamiento.
Pero, dรฉjanos que te aconsejemos tratar de incluir en tu #rutina, el hรกbito de estirar mรญnimo 15 minutos o, incluso en los dรญas de descanso, invertir 5 minutos de tu maรฑana en realizar ejercicios bรกsicos de #Streching para comenzar mejor tรบ dรญa.
Por otro lado, es cierto que lo ideal serรญa estirar cada uno de nuestros mรบsculos para evitar pรฉrdida de movilidad. Pero como ya sabrรกs, el tiempo hoy dรญa no nos sobra y esta cuestiรณn se nos complica.
Por ello, si tuviรฉramos que centrarnos en grupos musculares, los imprescindibles serรญan:
GEMELOS
ISQUIOTIBIALES
LUMBARES
FLEXORES DEL BRAZO
TRAPRECIO
Y por si no estabas ya concienciado de los BENEFICIOS que esta prรกctica nos proporciona, aquรญ te hacemos un resumen:
1๏ธโฃ Evitar que los mรบsculos se acorten.
2๏ธโฃ Evitar lesiones
3๏ธโฃ Promover la elasticidad de los mรบsculos.
4๏ธโฃ Mejora la flexibilidad general del cuerpo y con ello, se lucha contra el envejecimiento,
5๏ธโฃ Cuanto mรกs flexible es el mรบsculo, mรกs fuerza podrรก adquirir.
Es por eso que te recomendamos ACUDIR a la CLASE COLECTIVA โSTRECHINGโ los JUEVES a las 14.15 en #mybodyfitnessgym