Los movimientos básicos de la zumba

¿Tienes ganas de aprender zumba? Para mucha gente, este ejercicio es la manera más divertida y eficaz de perder peso, y por ello se ha acabado extendiendo por todo el mundo. La zumba combina pasos de varios bailes latinos, y esta mezcla está el secreto de su éxito.

Para aprender zumba, primero tienes que conocer los cuatro pasos básicos, cada uno basado en un estilo musical y su correspondiente baile latino. Estos son salsa, merengue, cumbia y reggaetón, y cada uno aporta un ejercicio y movilidad diferente.

Los pasos más básicos que aprenderás y alternarás en las primeras canciones y ejercicios son estos:

Con el merengue harás caminarás sin moverte del sitio, con tus brazos y hombros moviéndose al ritmo de la música.

Con la salsa, das un paso a la izquierda, cambiando tu peso a la pierna izquierda, vuelves a tu posición y repites el proceso hacia la derecha.

En la cumbia, balanceas el cuerpo a los lados, dando un pasito a la derecha y luego adelante con el pie izquierdo.

Con el reggaetón, das un paso a la derecha y llevas tu pie izquierdo a tocar el derecho, y después repites el proceso al contrario.

Con esta base, podrá ir aprendiendo todas las rutinas y ejercicios de la cumbia, con diferentes variantes para seguir divirtiéndote y añadiendo movimientos nuevos. Las mayoría de temas suelen centrarse en un único paso, variando los ejercicios de brazos y tronco, y cambiando la dirección: movimientos circulares, adelante atrás, con pasos extras con los pies… hay una gran variedad de actividades para asegurar que trabaja todo tu cuerpo y que tú siempre encuentras algo nuevo y divertido que hacer.

Poco a poco irás aprendiendo nuevos movimientos que añadir a tu baile. Visualizar el procedimiento te ayudará dominarlos: imagínate a ti misma realizando esos pasos a lo largo del día y antes de hacer el ejercicio. Aprender zumba es fácil y divertido, y obtendrás un montón de beneficios para tu salud, más allá de la mera pérdida de peso: más coordinación, mejora de tu sistema cardiorrespiratorio, mejor actitud y humor… ¡no lo dejes para mañana!

Zumba, la manera más divertida de estar en forma

Bailar no es sólo una actividad divertida y que nos ayuda a socializar… si no que resulta que es una estupenda actividad física, ideal para perder calorías. ¿Tienes alguna duda? Pues déjanos explicarte como aprender a bailar con ritmos latinos puede ser la mejor manera de hacer ejercicio y quemar calorías.

Es evidente que cualquier ejercicio físico que haga trabajar nuestro cuerpo va a ser una actividad beneficiosa. Pero cuando esto lo conviertes en una actividad regular, acudiendo al gimnasio unos días fijos para realizar una hora, lo que antes era en un ejercicio esporádico de fin de semana se convierte en un excelente ejercicio aeróbico.

La zumba, que nace de reproducir  pasos de diferentes bailes latinos han sido adoptados por miles de gimnasios de todo el mundo como actividad paralela, ofreciendo una variedad de ejercicio que interesa y divierte a los clientes, y que anima a seguir acudiendo a aprender más y seguir trabajando. Para millones de personas, hacer zumba es la manera ideal de seguir en forma.

Los beneficios son instantáneos. Para empezar, el ejercicio continuo que se realiza con los ritmos latinos de la zumba nos ayuda a perder calorías rápidamente. Además, mejora de manera notable nuestro equilibrio y coordinación, algo que podrás notar en tu día a día, y mejora nuestro tono muscular de manera evidente. El aparto cardiorespiratorio trabaja de manera continuada durante toda la sesión, fortaleciendo el corazón, mejorando la capacidad pulmonar y consiguiendo que tengamos más resistencia general.

Muchos estudios realizados en todo el mundo, demuestran que ejercitarse a través de la zumba es muy beneficioso también a nivel mental. Para comenzar, combate de manera efectiva el estrés, liberado a través de la actividad física. Y el tener que memorizar los pases mantiene activa nuestra mente, consiguiendo que nuestro cerebro trabaje en coordinación con el cuerpo. Y por supuesto, te ayudará a mantenerte más alegre y social.

Y es que ese aspecto social del baile, que incluye tener un compañero de baile latinos y relacionarse con otras personas, es ideal para mejorar nuestro humor e incluso combatir la tristeza y la depresión.  Si llega el fin de semana, querrás salir a seguir bailando y enseñar lo que has aprendido.

La popularidad de la zumba ha crecido en los últimos años, y es porque ha demostrado ser la manera idónea para mejorar su condición física. Consulta nuestra web para encontrar todas nuestras actividades y el horario que mejor se adapta a tu ritmo de vida. Ir al gimnasio no es sólo ir a entrenar y hacer máquinas…. ¡es también ir a bailar y divertirte!