¿Qué es el entrenamiento funcional?

Hace algún tiempo ya que se escucha hablar del entrenamiento funcional y que se imparte en nuestro gimnasio. Es una de las tendencias que llegó para instalarse en nuestros entrenamientos pero el término en sí mismo es algo ambiguo. Exactamente, de que trata?

El entrenamiento funcional hace trabajar los músculos de manera similar a como se mueven en nuestro día a día, es decir mediante la imitación de nuestra cotidianidad.

La diferencia fundamental del entrenamiento funcional respecto de otras rutinas es que se trabajan cadenas cinéticas completas con gestos poli-articulares en los que se produce una coordinación completa entre las diferentes articulaciones que se ayudan mutuamente para completar el movimiento. Seguramente, a estas alturas ya habrás visto en tu sala fitness ejercicios como la zancada con cruce de poleas de pectoral, saltos con dominadas o sentadillas con press de hombros. Son este tipo de ejercicios combinados en los que se basa la filosofía del entrenamiento funcional.

Además, una de las características de estos entrenamientos es que se prioriza el uso del peso corporal propio como resistencia al uso de las máquinas tradicionales. De esta manera estamos volviendo a ver movimientos que algunos clasificarían como vintage como son las clásicas flexiones o sentadillas.

Cierto es que, aunque el entrenamiento funcional parece toda una revolución del entrenamiento analítico y pudiera apuntar a su desaparición, en la práctica es todo lo contrario. Al fin y al cabo, una vez que te enganches al funcional, aspirarás a mejorar el esbalón más débil de tu cadena cinética y recurrirás o te recomendarán recurrir a la combinación del entrenamiento funcional con el convencional. Ambas modalidades son complementarias y deben coexistir en los centros de manera que podamos aprovecharnos de los beneficios que nos aporta cada una de ellas.

Por otro lado la industria ha sabido reaccionar con celeridad y ha sacado al mercado multitud de máquinas de movimiento libre con cables y poleas regulables. Este equipamiento se adapta a las necesidades de cada usuario y generalmente son polivalentes y por tanto sirven para el desarrollo de diferentes ejercicios. También se han creado en las salas fitness más punteras espacios reservados para este tipo de entrenamientos como es nuestro caso. Hace meses que nuestros usuarios disfrutan en My Body Fitness de un área específica para el entrenamiento funcional. Además nosotros ofrecemos en nuestro horario de clases colectivas sesiones dirigidas de esta disciplina para que quién le interese pueda iniciarse en ella de la mano de profesionales asegurándose así de realizar los movimientos con corrección y evitando al máximo el riesgo de lesiones.

 

 

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